Poczatek na nowo

No ale pisze Ci na zdjeciu, kcal: 3500? Wiec czego Ty nie rozumiesz skoro zapotrzebowanie wyszlo mi 3150 a mam 3500?

na tym zdjęciu to ch*ja widać pisze zapotrzebowanie 3500 dostarczono 3500;)
to mnie zmyliło ale jeśli jest tak jak piszesz to bd już wszystko ok;)

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-25 23:20:43

To ile wedlug Ciebie powinienem miec tych kcal? 3500 to za malo?

w takim razie jest ok;)
pisałem Ci od początku ze na początek 300-400kcal syknie w razie potrzeby można trochę podnieść po prosty ten zrzut diety mnie zmylił

Dieta jednak bedzie wygladac tak? Dobrze? Nic nie zmieniac? Jak spaceruje jeszcze ok. 5-10-15km dziennie, + pracuje 2 dni w tygodniu, oprocz tego szkola, to kcal wystarczy? Bo mam obawe ze bedzie za malo :/ I jak z ta kreatyna? Moglbym ja zastosowac od poczatku/po miesiacu treningu?

wrzuć to w dział odżywianie i tam Ci ocenią

z kretka sie wstrzymaj