jak jest z ta redukcja?

Chomiqq choć podzielam twoje zdanie to kiepski pomysł z filmikami WK. Zaraz będzie 6 stron spamu czy biorą koks czy nie.

Pewien czas temu robili badania (a wszystko można obejrzeć na yt) i wyszło, że nikt sie nie kłuje, no ale mniejsza o to. To był jeden z tysiąca różnych filmików przedstawiających zagadnienie treningu na redukcji.

Jeżeli stosujesz SAA jak napisałem wyżej jak najbardziej jest to możliwe. Na YT są miliony filmów mniej lub bardziej wartościowych ja na jednym z nich widziałem jak gościu wyciska na płaskiej 500 kg. W pierwszym poście popisałeś się gruntowną wiedzą, także pozdrawiam życzę dużo masy na rzeźbie i przede wszystkim zdrowia za 5 lat będzie Ci potrzebne.

mariusz1983

Jeżeli stosujesz SAA jak napisałem wyżej jak najbardziej jest to możliwe. Na YT są miliony filmów mniej lub bardziej wartościowych ja na jednym z nich widziałem jak gościu wyciska na płaskiej 500 kg. W pierwszym poście popisałeś się gruntowną wiedzą, także pozdrawiam życzę dużo masy na rzeźbie i przede wszystkim zdrowia za 5 lat będzie Ci potrzebne.

Optymistycznie zakładasz, że 5 lat ;D

czyli mam rozumieć że lepszy ciężki treningi ponieważ zostawi nam jak najwięcej mięcha? a cardo lepiej po treningu czy rano..?? czy może jeszcze cardio może być o obojętnie porze??dzieki za odpowiedzi

z tym mięchem to kalorie bardziej. Cardio kiedy chcesz.

Chłopaki naoglądali się jak pakują PROsi z USA i krzywdę sobie robią

Tylko najwięcej do powiedzenia mają Ci, którzy nigdy się na własnej skórze nie przekonali i patrzą przez pryzmat stereotypów ugruntowanych w latach 90`. Proszę, nie wypowiadaj się, jeżeli sam nie sprawdzisz jak jest, bo wiedza teoretyczna i praktyczna w Twoim przypadku nie idzie w parze ;) I nie przypominam sobie abym pisał, że chce robić masę na redukcji. Jak tak, proszę przytoczyć. Powtarzam ostatni raz, że na redukcji wskazany jest trening siłowy/hipertroficzny. Wykonywanie 15+ powtórzeń nie ma większego sensu, gdyż wyglądu mięśnia nie da się zmienić. Można jedynie zmienić jego rozmiar czy gęstość włókien, ale nie kształt.

Patrzę przez pryzmat 15- 16 lat treningu siłowego także wydaję mi się że mam dużą wiedzę praktyczną, która jest dużo cenniejsza od teoretycznej. Pewne rzeczy o których piszesz przerabiałem i u mnie się nie sprawdziły. Nigdy nie biłem koksu i nie byłbym w stanie w okresie redukcji budować siły nie robiąc sobie przy tym krzywdy.

Nie wiem jak chcesz zrobić sobie krzywdę mając poprawną technikę. Ciężar każdy dobiera pod siebie, a jak będzie za duży, to go po prostu nie podniesiesz, ot cała filozofia. Nie mówię że na redukcji trzeba budować siłę. Trzeba trenować ciężko, żeby tej sił nie tracić, a także nie tracić mięśni. Mamy włókna białe i czerwone. Jedne sa nastawione na siłe, a drugie na wytrzymałość. Trenując starym schematem, stacimy jedne włókna kosztem drugich. Teoretycznie mięśni nie będzie mniej, lecz wizualnie będą mniejsze, gdyż włókna będą bardziej "gęste". Ponad to duzy spadek siły, któremu mozna w prosty sposób zapobiec. Wszystkich ciekawskich odsyłam do lektur. Kto podważa moje słowa, proszę o dowody naukowe, badania, a nie swoje wykreowane zdanie. Tyle w temacie, bo robi się spam. Do autora tematu : Na redukcji trenuj ciężko, a efekty będą świetne. Dzięki i czołem ;)