dobranie odżywek

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1302

...

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

jeśli masz możliwość ćwiczenia 4 dni:
- klatka+triceps
- plecy
- barki+biceps
- nogi

co do ćwiczeń to staraj się robić złożone, a nie izolacje

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 20:45:49

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 115

i dodać więcej cwiczen do nóg oraz zmniejszyc cwiczenia przy klatce? a czy moje cwiczenia na klatkę są ok? może coś zmienić?

...

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

spróbuj czegoś takiego:
- dipsy 5s
- wyciskanie hantli na płaskiej 3s
- rozpiętki na skosie dodatnim 3x15-20 powtórzeń

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 115

ok spróbuję , a polecasz jakieś odżywki mam obecnie kreatyne olimpu monohydrant powder , coś może dodac do tego?

...

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

nie widzę konieczności dodawania czegokolwiek

Poprzedni temat

Następny temat

Polecane artykuły