Trening po 20 godzinach głodówki

Witam to mój pierwszy bodajże post na tym forum i mam do was trudne pytanie,które sam sobie nie mogę na nie odpowiedzieć.

Zacznę od sedna.Zaczynam redukcję z dietą IF i treningiem siłowym+aeroby,IF=20h głodówki 4 godziny okno czasowe.Najodpowiedniejszą dla mnie porą na okno jest czas od 18-22 i pytanie odnośnie treningu,ponieważ jestem jeszcze uczniem i mam codziennie lekcje do 15:10.Większość co wyczytałem o treningu podczas IF,że trening należy zrobić na czczo rano.A ja mogę wykonać treningi pomiędzy 16-18 godziną,zapewne ciężko będzie wykonywać trening po 20 godzinach głodówki.Jakie zagrożenia są z tym związane.Czy lepiej przesunąć okno od ~~16-20~~ i zrobić trening w trakcie okna????

Jeśli masz możliwość to ja bym umieścił trening właśnie w trakcie okna, więc tak, przesunąć jego godziny. Inna sprawa: po kiego Ci okno tylko 4-godzinne? To naprawdę skrajna postać IF, lepiej dla zdrowia i uczniowskiego trybu życia jak okno 8-godzinne, 4-godzinne to podpada pod Paleo Diet czy tam Warrior diet - skrajność o ile nie miałeś z tym wcześniej do czynienia.

Kiedy miałem przerwę w treningu siłowym z powodu kontuzji jadłem tylko 4 godziny i nie czułem żadnego dyskomfortu.Ale jeśli nie ma żadnej różnicy to wolę przesunąć okno do 8 godzin i trening w trakcie okna,zapewne trening będzie wydajniejszy :) Dzięki za szybką odpowiedz.

Treningu z dietą IF nie trzeba robić rano.Po przyjściu ze szkoły/pracy robisz trening i po zaczynasz wyżerkę.Pozdrawiam.

j.w zacznij od 8 godzin jedzenia, późnije sukcesywnie skracaj, Zapytaj tez w https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html tam sa spece od IF