Więc tak, mam problem wcześniej byłem na redukcji i zgubiłem kilka kilo (dokładnie 5kg) utrzymałem ta wagę i teraz jakoś od miesiaca jestem na masie i tu jest problem moje zapotrzebowanie to
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2885.09
Węglowodany 55% 1586.8kcal = 396.7gram
Białko 15%% 432.76kcal = 108.19gram
Tluszcz 30% 865.53kcal = 96.17gram
a ja nawet nie zjadam 2200 kal dziennie !!! nie dam rady zjeść wiecej.
juz miesiąc staram sie zjeść wiecej i nic.. Pomóżcie
moze jeszcze ankiete działu
Waga:73 Wzrost:177 Ćwicze: 2 miesiące Cel:nabrać mase mięśniową Wiek: juz prawie 15