banajj

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1412

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko Łapiński

Wiek 112

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2016 (18:59)

Data rejestracji 19.12.2013 (19:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? co waszym zdaniem. cos o mnie mam 15 lat w lipcu skończyłem. ważę ~83 kg mam 182 cm wzrostu. chodze do klasy sportowej czyli 10 h wf tygodniowo. cwicze od 4 miesiecy ale mialem przerwe w wakacje bo mialem kontuzje. i tu nasuwa sie moje pytanie bo przez wakacje żarłem	4	2014-09-28 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase!! do oceny witam, dieta na masę zapotrzebowanie to 2800kal b- 20% w-60% t-20% podniosłem kalorie o 300 kal. proszę o ocenę . /obrazkisfd/zdjeciasfd2/c1dd7115bf1e47488ecca0e1eec07557.png	7	2014-06-26 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bialko sojowe, dobre ? witam czy takie bialko dokladnie to sojowe rozni sie czyms od innych link usunięty przez moderatora bo napewno jest tanie. bardzo prosze o odpowiedź zmieniony przez - remik7 w dniu 2014-06-12 12:22:45	5	2014-06-11 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa witam! mam pytanie dotyczące rozkładu b/t/w na mase myślę że b-15% t-25% w- 60% +400 kalorii do normy waga=77kg wzrost=178 moje zapotrzebowanie: aby utrzymać wagę kalorie 2985.87 węglowodany 55% 1642.23kcal = 410.56gram białko 15%%	3	2014-04-16 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy witam przyszedł czas na witaminy, na rynku jest dużo tego w różnej cenie może podacie mi jakieś przykłady bo nie mogę się zdecydować na oku mam vita min z olimpa	12	2014-04-10 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy masa ! witam! więc tak, mam problem wcześniej byłem na redukcji i zgubiłem kilka kilo (dokładnie 5kg) utrzymałem ta wagę i teraz jakoś od miesiaca jestem na masie i tu jest problem moje zapotrzebowanie to aby utrzymać wagę kalorie 2885.09 węglowodany	9	2014-03-23 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja pomocy witam mam taki problem, na redukcji jestem juz 3 tygodnie teraz 4 idzie i na wadze -2kg na lustrze tego nie widać(trzyma się diety deficyt kaloryczny -400 kal od zapotrzebowania). no więc mój problem to spowolniony strasznie metabolizm. ćwiczę	7	2014-01-29 10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NIE ZA WCZEŚNIE ? witam, mam prawie 15 lat i chciałbym już zacząć ćwiczyć na siłowni tylko co z kręgosłupem chodzi mi żeby go nie przeciążać pytałem się trenera ze szkoły (trenuje piłkę) i powiedział ze na prostej ławce będzie okej, ale np. martwy ciąg czy mogę go	13	2014-01-05 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i redukcja witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.no więc robię 4 areroby w tygodniu.w domu mam rowerek i atlas i na nich ćwiczę, wolałbym wolne ciężary, ale na razie nie mam funduszy na to. mój współczynnik bmr: 1888.86 aby utrzymać	12	2014-01-03 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek co wybrać witam, jestem tu nowy i mam pytanie którą zestaw wybrać na początek chodzi mi o ławkę ze sztagą i obciążenie.mam jeden który mnie przekonuje ale nie wiem czy bedzie stabilny wiec prosze was o pomoc.. jeśli macie jakieś tanie "zestawy" to prossze o	11	2013-12-19 19:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? co waszym zdaniem.	2014-09-29 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? co waszym zdaniem.	2014-09-28 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? co waszym zdaniem.	2014-09-28 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase!! do oceny	2014-06-27 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase!! do oceny	2014-06-26 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase!! do oceny	2014-06-26 14:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bialko sojowe, dobre ?	2014-06-15 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bialko sojowe, dobre ?	2014-06-11 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa	2014-04-16 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy	2014-04-10 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy	2014-04-10 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy	2014-04-10 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy masa !	2014-03-23 12:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy masa !	2014-03-23 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy masa !	2014-03-23 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy masa !	2014-03-23 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy masa !	2014-03-23 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja pomocy	2014-01-29 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja pomocy	2014-01-29 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja pomocy	2014-01-29 10:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NIE ZA WCZEŚNIE ?	2014-01-06 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NIE ZA WCZEŚNIE ?	2014-01-06 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NIE ZA WCZEŚNIE ?	2014-01-06 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NIE ZA WCZEŚNIE ?	2014-01-06 08:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NIE ZA WCZEŚNIE ?	2014-01-05 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NIE ZA WCZEŚNIE ?	2014-01-05 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i redukcja	2014-01-04 15:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i redukcja	2014-01-04 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i redukcja	2014-01-04 11:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i redukcja	2014-01-04 10:29