MASA jako główny cel - opinia o diecie

Witam
Od kilku tygodni siedzę na forum i czytam.. po wielu godzinach udało ułożyć mi się dietę.
Wzrost: 176
Wiek: 18
Waga: 75
Główny cel: MASA bez zalania sie
Typ budowy: Endomorfik

Współczynnik BMR 1856.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3203.03
Węglowodany 55% 1761.67kcal = 440.42gram
Białko 15%% 480.45kcal = 120.11gram
Tluszcz 30% 960.91kcal = 106.77gram

Uczęszczam na siłownie gdzie robię treningi siłowe co 2 dni, tzn. Poniedziałek-środa-piątek-niedziela i przemiennie wtorek-czwartek-sobota.
Postawiłem na gainera SFD Mass Activator - 3000g ponieważ nie jestem w stanie zapewnić jedzeniem 3203.03kcal. Po prostu nie mogę tego wszystkiego zjeśc. Dodatkowo wybór padł na białko - Ostrovit - WPC 80 - 900g.

Jest to jedynie jeden dzień, lecz niedługo wrzucę pozostałe dni do oceny. Mam takie pytanko, czy gainera mogę pić w dni nietreningowe?






Zmieniony przez - Aqual w dniu 2014-03-22 00:08:42

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.