chciałbym prosić o ocenke fogóry przez speców :)

czasami uda mi sie tylko 8 powtórzeń,ale poniżej tej lini nie schodze, robie durze przerwy pomiędzy seriami od minuty nawet do 2,5 minuty jak jestem bardzo zmęczony


Miłego dnia na siłowni

w takim razie musze pogratulować ci wytrzymałości. Ja na klatke jednorazowo biore 92kg. Robie 3 ćwiczenia na klate po 4 serie. Progresja w wyciskaniu na poziomej (50x15 , 56x12 , 8x 62 ,8x62) itd. i jest naprawde ciężko. Odpoczynki od 90 sec do 150 sec.



pozdrawiam
+Cahir+

dziex , ja jestem wytrzymały , ale ty za to wyciskasz więcej

pozdro::::

Miłego dnia na siłowni