chciałbym prosić o ocenke fogóry przez speców :)

Fajna brodka i zylki.

Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.

ładna sylwetka chłopak - ale od razu pare porad przy łatwej przemianie - cwicz krócej, jedz mniej posiłków ale bardziej wypasnych! i jedz tylko banany z owoców - no i winogrona!





Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ja pier.... a co można ćwiczyć na mase przez 3godziny ! ! !
To chyba normalne że skoro ćwicze 2 razy w tygodniu to musze sie porządnie wymęczyć żeby były widoczne efekty ,a na to nie narzekam narazie ! ! !
Świebodzin rules , skate's górą :]
np. wtorek,nogi wyciaskarka 10x10
kolejne 10 serii na innej maszynie do nóg , potem kolejne 10 na innej i jeszcze 6 serii z przysiadami , potem po 3 ćwiczenia na trica po 10 serii x 10 powt. + ćwiczenia na bica 3 ćwiczenia po 10serii x 10 powt. - wystarczy ci wiadomości co można robić przez 3 godziny na siłce ??
czy dodać ci jeszcze wyciskanie seriami na bary , 8 serii po 8 powt. + przedramie 6 serii po 20 powt. wiecej mi sie niechce pisać , boczasami siedze nawet 4 godziny :]

Miłego dnia na siłowni

bosze
pytan brak

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

przy moim treningu byś 10 minut nie wytrzymał - uwierz - dlatego daj spokój z tymi 10 i rób progresji wiecej.. i większymi ciężarami..





Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

eee za duzo sie bawicie w ta intensywnosc
nie lepiej mniej ?

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

czarnuchok , to oczywiste że wcinam tylko banany , one mają węglowodanów jak piasku na pustyni , a winogron jest za***isty , najprostrza postać cókru :D jak widzisz biologia w szkole do czegoś sie przydaje w kulturystyce :P

pozdro::::

dziewczyny są jak pokemony , złap je wszystkie :P szczególnie tą z fotki za tyłek :D

Miłego dnia na siłowni

HA HA HA
chyba jestes T E R M I N A T O R
4h na silowni.ciekawe na jakim obciazeniu robiasz np:wyciskanie na klatke po 3 godzinach innych cwiczen

Pozdrawiam !!

wiesz , akurat pierwszy robie biceps na przemian z klatą, 10 serii na poziomej ławce / modlitewnik 10 x10 - 8 / 10 serii na skośnej w góre / sztanga na stojąco 10x10 / klata skos w dół 10 x10 / naprzemian rękoma 10x 10 / rospiętki 10x10 / na klate wyciskam 86 kilo , na ławce poziomej ćwicze 67 - 72 kilo , na skośnej w góre 67 kilo, na skośnej w dół 67 kilo , na bica sztanga na modlitewniku 27 - 32 kilo , na sztandze stojąc 37 a naprzemian po 12 kilo na rękę , wystarczy ci ?? bo już mi sie nudzi odpowiadanie na twoje pytania , .....

Miłego dnia na siłowni

mc-came , wiciskasz max 86 kg a robisz 30 serii po 10 powtórzeń na klate obciążeniem 67-72 kg ?
Niechce mi sie w to wierzyć. Ale być może...



pozdrawiam
+Cahir+