Poczatek

Witam wszystkich forumowiczow. Na poczatek mysle, ze chcialbym zaznaczyc iz jestem zielony w tych sprawach dlatego postanowilem tutaj napisac. Mam 20lat, 170wzrostu i waze 56kg. Chcialbym przytyc i przy okazji wyrzezbic troche cialo, ale nie potrafie sam sobie stworzyc diety. Dodam, ze od przyszlego tygodnia zaczynam treningi ( bieganie, brzuszki, pompki itd.. ) niestety nie mam dostepu do silowni, ale podobno dla chcacego nic trudnego i bez tego idzie wiele osiagnac. Czy to co chce osiagnac jest w rzeczywistosci mozliwe? Jezeli tak moglby mi ktos poswiecic chwile czasu i dac kilka porad jak powinienem sie odzywiac i co jeszcze ew. dodac do treningu? .

Pozdrawiam


@ jezeli pomylilem dzialy to przepraszam i prosze o przeniesienie, bo jakos nie potrafie sie odnalezc na tym forum.

Raczej bym Ci odradził aktywności w stylu bieganie, brzuszki. Poszukaj sobie informacje o treningu domatora. Możesz robić wiele rodzajów pompek, przysiady, deskę, spięcia brzucha. Jeżeli masz drążek rozporowy to by Ci dało wiele możliwości. Jeżeli chodzi o dietę to niestety, ale musisz sam zdobywać informacje na przykład tutaj na sfd albo na potreningu.pl, czytaj artykuły i wprowadzaj powoli w życie zmiany.

Dlaczego odrazdzilbys bieganie ? Nie zalezy mi na szybkosci tylko na nabraniu jakies kondycji. Palilem kilka lat i teraz przez to strasznie szybko sie mecze. Przez wolne bieganie jednostajnym tempem nie nabiore masy ?

Zmieniony przez - lukas9 w dniu 2014-03-15 11:27:27

Bieganie oczywiście pomoże nabrać trochę kondycji, ale to raczej powolny proces. Radziłbym biegać co 2 dni 30/40 minut powolnym tępem, wraz ze wzrostem kondycji biegać więcej i dłużej, a jak masz siły to i codziennie możesz biegać.
Reszta jak MaLq.

Zmieniony przez - Adzu1998 w dniu 2014-03-15 12:45:53