heresy
Płeć : Kobieta
Wiek : 22
Waga : 68
Wzrost : 160
Obwód klatki „pod pachą" : 86
Obwód klatki „pod biustem" : 80
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 74
Obwód bioder: 98
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca (+chodzenie i podnoszenie contenerow do 30 kg)tryb nocny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : shoun t insanity koniec 3 tygodnia (wczesniej 2 tyg t25)
Cel : redukcja do 60 kg/ beach body
Ograniczenia żywieniowe : probuje wprowadzic diete redukcyjna
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : kardio / fitness w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cla+zielona herbata + l carnityna, termo speed, termo stim, ketony malinowe, hmb
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : south beach, proteinowa, zbilansowana
Przeciwskazania medyczne : brak
Sprzęt: mam hantle 2.5kg i 10kg, drazek do podciagania
Bardzo proszę o radę.
Moim glownym problemem jest dostosowanie diety do pracy na nocki. Koncze prace o 6 rano. Chodze spac o godzinie 7 rano. Spie do 12 maksmalnie 15 po poludniu. Prace zaczynam o 10 wieczorem mam dwie przerwy. Nekaja mnie napady glodu po pracy.
Doradzcie mi dziewczyny jak sobie poradzic z dieta. Moja praca jest meczaca i wszystkie spadki energii nieszczesnie uzupelniam weglowodanami prostymi ;/ Mija prawie rok jak schudlam 10 kg i przybylo mi 4! chce spowrotem wrocic do zdrowego trybu zycia zeby czuc sie lepiej!
Wiek : 22
Waga : 68
Wzrost : 160
Obwód klatki „pod pachą" : 86
Obwód klatki „pod biustem" : 80
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 74
Obwód bioder: 98
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca (+chodzenie i podnoszenie contenerow do 30 kg)tryb nocny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : shoun t insanity koniec 3 tygodnia (wczesniej 2 tyg t25)
Cel : redukcja do 60 kg/ beach body
Ograniczenia żywieniowe : probuje wprowadzic diete redukcyjna
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : kardio / fitness w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cla+zielona herbata + l carnityna, termo speed, termo stim, ketony malinowe, hmb
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : south beach, proteinowa, zbilansowana
Przeciwskazania medyczne : brak
Sprzęt: mam hantle 2.5kg i 10kg, drazek do podciagania
Bardzo proszę o radę.
Moim glownym problemem jest dostosowanie diety do pracy na nocki. Koncze prace o 6 rano. Chodze spac o godzinie 7 rano. Spie do 12 maksmalnie 15 po poludniu. Prace zaczynam o 10 wieczorem mam dwie przerwy. Nekaja mnie napady glodu po pracy.
Doradzcie mi dziewczyny jak sobie poradzic z dieta. Moja praca jest meczaca i wszystkie spadki energii nieszczesnie uzupelniam weglowodanami prostymi ;/ Mija prawie rok jak schudlam 10 kg i przybylo mi 4! chce spowrotem wrocic do zdrowego trybu zycia zeby czuc sie lepiej!
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
