IF na 2-3 miesiące

Ok dzięki ;) a wypowiecie się jeszcze w jednej kwestii? Czy IF to są sztywne ramy jedzenia, czy też nie? Po prostu czasem jest jakiś wypad w weekend, nie ma mnie dłużej w domu i mam wtedy problem dopilnować np godzin 15-22.

Generalnie powinieneś trzymać się godzin założonego okna, ale jeśli zmieni się ono od czasu to czasu,to nic się nie stanie.

Dzięki! Zgłoszę się za tydzień z efektami(bądź bez :P) i jadłospisem, na wszelki wypadek upewnić się, czy aby na pewno robię dalej wszystko dobrze ;)

Pamiętaj, że liczą się obwody i ogólny wygląd a nie sama masa ciała.

Hm chyba dałeś mi do myślenia i zmierzę dziś obwody żeby mieć potem porównanie ;) aa no i jeszcze jedna sprawa co do białka "w proszku" (SFD) - jest tam napisane na etykiecie, że aby uniknąć KATABOLIZMU należy jeść białko zaraz po obudzeniu i później przed snem, ale jak to się ma do IF? Skoro okno żywieniowe mam od 15 do około 22 to nie mogę pić go przecież rano? (chyba, że po prostu starać się brać białko tylko raz dziennie w godzinach wieczornych)

Zmieniony przez - Kapeek w dniu 2014-03-09 12:24:42

Nie bierz do siebie tego co producenci piszą w dawkowaniu. To jest standardowa formułka. Ilość należy dobrać wg braków w diecie.

Odżwykę białkową traktuj tylko jako uzupełnienie diety w ten składnik, ilość prochu dopasuj pod siebie, a nie zalecenia producentów.