Chcę przytyć [65kg/185cm]

Witam.
Jestem praktycznie zielony w tych sprawach, więc mam dla Was proste pytanie: Co mam jeść/jak ćwiczyć, żeby przytyć? Tak jak w temacie mam 65kg wagi i 185cm wzrostu. Mam 18 lat.
Do szkoły wychodzę przed 7:00 a wracam po 16:00, więc porządne posiłki w tej porze odpadają, jedynie bułki/chleb lub coś słodkiego.
Z badań lekarskich wychodzi, że mam za mało triglicerydy.
Czy możecie znaleźć jakąś dietę dla mnie? Chciałbym przytyć z 10kg przez dwa-trzy miesiące.
Jeśli chodzi o sen to zazwyczaj śpię 8h (22:00 - 06:00).

Nie masz diety? Poszperaj w dziale odżywianie---> https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Tu masz raczej wszystko

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-03-11 20:12:24