Trening od początku

Witam.
W tym tygodniu zaczynam ćwiczyć. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Wiem, że trzeba zacząć od diety, więc spróbowałem sobie coś ułożyć, ale miło by było, gdyby ktoś kto się na tym zna to sprawdził.
Ważę 76 kg, mam 180 cm wzrostu, 20 lat.
Chcę trochę zrzucić i poprawić sylwetkę.

Czy tyle posiłków wystarczy w każdy dzień, czy w dni treningowe mam coś zmienić?
TDEE wyszło mi 2873 kcal.

Z góry dzięki,
Rafał.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Pomoże ktoś?