Czyli
A:
Przysiady ze sztangą 5x10-8
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x10-8
Podciąganie z ciężarem 5x10-8
Wyciskanie z klatki 5x10-8
Uginanie ramion z gryfem prostym 5x12-10
"pompki tricepsowe" 5x12-10
B:
Wykroki ze sztangą 5x10-8
Wyciskanie sztangi na prostej 5x10-8
Wiosłowanie nachwyt 5x10-8
Wyciskanie hantli w siadzie 5x10-8
Biceps uginanie z hantlami młotkowo 5x12-10
Przy francuzie bardzo spina mi się klatka więc może dać prostowanie z hantlem?
Z tym MC to po trochu nie robię ze względu na kręgosłup aby go nie obciążać zbytnio i trochę poczekać zanim go będę robił, a po trochu dlatego, że ciężko by go wsadzić w ten plan bo chyba było by za dużo? Czy mogę dodać do tego wszystkiego MC w planie B? np 4 serie? jak Ty radzisz?
Dzięki za pomoc