Mam 19 lat
182 wzrostu
86 kg wagi
Cel to jakieś 76-8 kg.
Co do siły to nie narzekam bo bez ćwiczen 90kg na ławce leżąc leci spokojnie po miesiacu cwiczenia 100 ;) chodzi mi o wygląd: pozbycie sie tłuszczu z klatki i brzucha. Od 2 miesiecy jadę na thermo speed extream olimpu. Efektów ubocznych brak jak i spadku wagi(-2kg) ;p co do diety to niestety nie mam duzych mozliwosci ograniczyłem tylko jedzenie. Od miesiaca śniedanie bułka z chuda wędlina obiad normalny jak to na stołówkach i delikatna kolacja o 19 plus sporo owoców i warzyw, pije tylko sporo wody. Na siłowni od ponad miesiąca robie poniedziałek klatka 10x65
8x70 8x85 6x80 triceps biceps plecy i nogi i klatka itp w pozostałe dni plus 100 brzuszków codziennie i 20 min bieganie po treningu plsu 5-10 min rowerek. Nie pije alkoholu prawie wgl.
Pytania:
Co mam zmienic z tego co powyżej?
Czy pas neoprenowy to dobry pomysł?
Jaki spalacz? jakis mocniejszy ? jak tak to jaki ?
Co do treningu ? dostep dwie godziny dziennie.
Jak cwiczyc zeby ten tłuszcz z klatki spadł i odkrył spore miesnie ?
Z góry dzieki za pomoc ;)