bartuś93
Jakie btw dla edno na redukcję? mam w planach pozbyć się zbędnego balstu i zrobić masę, zabierałem się już do tego zrzuciłem 30 kg bez specjalistycznej diety, nie zastanawiałem sie na BTW, tylko zdrowo jadłem i cwiczyłem, ale połowa wróciła, po ponad rocznej przerwie. Od początku roku znowu zacząłem, ale nie dawno poszperałem w necie i postanowiłem zrobić teraz taką dieta z prawdziwego zdarzenia, w tym roku zrzuciłem już 7 kg, mam 103 kg i 117cm w pasie i dążę tak do 80kg i chciałem to zrobić solidnie. Jestem na etapie jej układania z dziennikiem posiłków i czy takie BTW było by odpowiednie dla mnie:
B - 1,9 T - 1,2 W 1,5? Dodam, że mam 20 lat.
B - 1,9 T - 1,2 W 1,5? Dodam, że mam 20 lat.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
