Można wstwaic linka z allegro?

no i tak jak czułem jest lipa z dietą. nie ma posiłków okołotreningowych, białka i tłuszczy niemalże wcale nie dostarczasz... wszystko do poprawy.
do śniadania dodaj jajka
posiłek nr 2 dodaj źródło białka np. mięso, jajka
posiłek 3 uznajmy że to przed treningowy, utnij 100g ryżu dodaj 50g kury
posiłek 4 taki jak rpzed treningowy, możesz dac więcej węglowodanów (150-200g ryżu/makaronu/kaszy)
posiłek 5 ujdzie

Tylko tak jak wspomniałem posiłek 2 jem w szkole i nie mam wpływu co jest

ja jem 2 posiłki w szkole i mam wpływ na to, co sobie spakuję do pudełka o.O

popraw to co ci napisałem i sprawdzimy co z tego wyjdzie

ok chwila

tam jeszcze nie zapisałem jednego posiłku ten obiad szkolny bo nwm co bywa i dodałem trochę od siebie chleb i poledwica

150g kuraka w posiłku nr 4, wywal tę polędwicę z posiłku 2. jeśli do tego idzie obiad w szkole to jest ok

Czyli styknie taka,efekty bedą lepsze niż do tej pory ? ;d

na pewno