Cały czas starałem się po prostu zdrowo żywić, lecz teraz chciałbym ułożyć sobie dietę z prawdziwego zdarzenia.
Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.
Dzienne zapotrzebowanie mam na ok 3000kcal
Pierwszy raz układam taki plan wiec jestem praktycznie zielony :) Proszę o wszelkie sugestie i poprawki.
Dietę chciałbym urozmaicać, zamiast 7x w tygodniu kurczak z ryżem zastąpić go stekiem z wołowiny (300g) z ziemniakami (100g), śniadanie naprzemiennie jajecznica z michą owsianki + odżywka białkowa.
Miód z odżywką białkową jako posiłek po treningowy.
pozdrawiam!