[BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

Solaros - Ty niejedno w życiu już widziałeś - powiedz mi jak to jest - trzymałem ostatnie 2 dni miske na 90 % mało węgla, stosunkowo jak wszyscy twierdzą na chopa 110 kg mało kalorii - a wczoraj walnąłem :

4x pączek,
3x pączek,
500g kura z sosem słodko kwaźnym + 2 kajzerki
3x pączek + 400 ml mleko

co daje pewnie jakies 4500 kcal

a tymczasem rano wyglądam lepiej, nie taki sflaczały, brzuch "płaski" cyce nie "wisza" - o co kaman

podejrzewam że jeszcze się to wczorajsze szaleństwo odbije na sylwetce jutro pojutrze ale sam fakt ...

cała magia cheat day!

jeśli kilka dni wcześniej masz mało kcal i mało węgli to po takim dniu - efekt powinien być taki jaki masz!

pomimo 'tony' cukru i kcal,ale musi być najpierw spełnione kilka warunków aby ten efekt był jaki ma być

teraz może tego jeszcze tak nie odczujesz ale po x miesiącach redukcji,kiedy te kcal są naprawdę nisko - hormony odgrywają pierwszoplanowa rolę [zawsze odgrywają ale wówczas to widać]

6 czy 13 dni sie meczysz,efekty takie se
wbijasz w taki dzień rozpusty,kolejnego dnia jest lepiej niż przez te 13wczesniejszych dni
wygląd + psycha

dieta redukcyjna


Im dłużej na niej jesteś, hormony odwracają się w złym kierunku. Hormony kontrolujące stres [kortyzol] i głód [grelina]są na wysokim poziomie.
A wszystkie podstawowe hormony spalające tłuszcz na niskim:
-poziomy hormonów tarczycy spowalniają metabolizm i
-poziom hormonu leptyny mówi komórkom tłuszczowym, aby gromadziły zapasy
-hormony głodu wysyłają silny sygnał do mózgu, że głodujesz!

A po dniach rozpusty



....tada

wszystko pod kontrolą
pik insuliny wielki ale wysoka wrażliwość na nią [+puste baki glikogenu] więc na plus

kortyzol i grelina i tarczyca w ryzach

leptyna - pik,ale o to chodzi a by był pik,to mówi mózgowi że masz sporo fatu więc musisz spalać a nie gromadzić tłuszcz


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-28 12:06:28

tak myślałem i po cichu liczyłem że to zasługa insuliny / leptyny ale wolałem się upewnić

ludzie sie boja jak ognia nie tyle takich dni a nawet posiłków

takie dni,włączone do całego cyklu treningowego z głową przynieść mogą więcej korzyści niż strat
jeśli chodzi o niby straty to są utarte mity,stereotypy które nie do końca mają poparcie gdziekolwiek

ja sie boję / nie boje bo wiem ze przy mojej formie i trybie zycia taki cheat meal czy day raczej nie powinien wystepowac aczkolwiek widze ze jak trzymam nisko wegle i kcal to pozniej wychodzi to na plus pewnie jak fatu bedzie mniej to jeszcze lepiej to bedzie wychodzic

... ku*wa probuje zapodac startowa wypiske do PB ale mi wogle zdjec nie wrzuca ... nie mam sily sie z tym yebac dzisiaj / ogarne jutro

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-02 21:30:24

wrzuć na picasa'e na google
za darmoszkę

no udało się, nie wiem tylko dlacego wszyscy mają ładnie na szarym tle nicka a u mnie tak chuyowato ... ;/

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-03 21:19:12

co chvjowato?

kolor nicka nie pasi?
mogę zmienić

nie nie wsyzstko gra źle się wyraziłem, po prostu jak pierwszy raz wstawiłem to nick był w takim białym okienku a nie zintegrowany z szarym tłem, ale jeszcze raz zapisałem wrzuciłem i spasiło tylko juz mi sie nie chciało pisac kolor nicka - jaki zrobiłes taki jest nie jestem baba żeby takimi pierdołami się przejmować