Pomoc w PLANIE

Witam serdecznie. Czy możecie mi dobrać odpowiedni plan z tych dwóch?
Wiem że zaraz będzie milion pięćset odnośników do for itd. Ale jeśli ludzie z MH coś układają znaczy że się znają, to samo tyczy się trenera na siłowni.
Pod spodem wrzucam dwa plany, proszę o rzetelne opinie

https://imageshack.com/a/pRhq/1





i MH

UP

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam