podpowiedzcie - redukcja czy masa?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1540

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Tak, będąc na dodatnim bilansie kalorycznym będzie spalał tłuszcz podczas biegania, gratuluję logiki.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243440

pawtol zanim zaczniesz pomagac, poczytaj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

pawtolx2r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 734

Panowie zwracam honor jeszcze dużo się muszę nauczyć i naczytać ;)

...

mat.ka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 428

dzięki za rady.
podpowiedzcie jeszcze proszę - biegać po każdym siłowym treningu czy wystarczy co drugi dzień poza siłownią np wizyta na basenie?
Zależy mi też by nie stać się szkieletem :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ja bym wrzucił po każdym treningu siłowym np. 10-15 minut na razie i co tydzień zwiększał o 5 minut wysiłek aerobowy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mat.ka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 428

dziękuję raz jeszcze.

...

mat.ka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 428

https://www.sfd.pl/kolejna_dieta_do_oceny__redukcja-t1007281.html

a tu propozycja diety. Chętnie przeczytam Wasze uwagi :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243440

wrzuc tutaj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

mat.ka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 428

j.w.

śniadanie to omlet (właściwie dwa z tej ilości) - nie wiem tylko czy to nie za dużo kalorii jak na jeden posiłek

rano pije jeszcze yerba mate, a w ciągu dnia zieloną herbatę i wodę oczywiście.

kolacja - nie lubię twarogu na sucho, smakuje mi jedynie z tym wsadem owocowym z jogurtu. Czy tak może zostać? spać chodził będę zwykle ok 24.