Co jeszcze można dodać do dziennych dobroci ?

Po oczytaniu https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Doszedłem do wniosku że zamiast wegl/biał - udam na jeszcze dodatkowe jedzonko , narazie spożywam :

Dziennie :
3 jajka (zwiększyć na 4-5?)
1l mleka 1.5% (może go zamienić na 1% lub 0,5%?
250g chudego twarogu
2l wody dziennie
1 op. ryżu
filet z pierwsi kurczaka z ryżem ZAWSZE PO TRENINGU (czyli 4 razy w tyg.)

No oczywiście do tego jedzonka zawsze obiadku , kolacje , sniadanie mamusi ;d

Prosił bym was o podanie więcej pyszności dobrego jedzonka co bym mógł spożywać jeszcze na codzień , jakaś ryba ? oliwki ?

proponuję rozpocząć od podstaw :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Z żółtkami jajek uważaj, z tego co mi wiadomo to można ich jeść max 10 tyg.

justtraning

Z żółtkami jajek uważaj, z tego co mi wiadomo to można ich jeść max 10 tyg.

dlaczego ?

Niektórzy jedzą 10 dziennie , pudzian robi z 20 jajecznice ..

Zmieniony przez - Bartek G. w dniu 2014-02-20 22:36:43

http://www.doz.pl/newsy/a6633-Ile_jajek_mozna_jesc_tygodniowo

Podejrzewam że kulturyści mówiąc jem 20 jajek dziennie mają na myśli białka z jaj

Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-21 13:06:03