Szacuny
12
Napisanych postów
24
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
706
Siema,mam pytanie odnosnie mojej diety.
waze ok 71 kg przy 182 cm wzrostu,moj cel to 80kg.
jestem szczuplej budowy ciala,ciezko u mnie o kilogram.
od 2 miesiecy stosuje moja diete i jakos strasznie powoli ide do gory.
moze ktos cos doradzic,moze cos powinienem zmienic?
z gory dziekuje,pzdr
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie uzyskasz 10 kg w tydzień, cierpliwości, waga idzie do przodu to znaczy, że jest dobrze. Lustro to punkt kontrolny, obserwuj organizm i stopniowo dokładaj kcal.
Ten ostatni posiłek jest ubogi. Wrzuć białko pełnowartościowe. Mógłbyś spokojnie podbić ilość tłuszczy. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?