dwa pytania

Siema chcialem sie doradzic o podciaganie, mam silownie domowa i mam drazek w futrynie i moge tylko pod albo nad chwytem sie podciagac ktory lepiej na szerokie plecy ? a drogie pyt. robie cwiczenia pull/push i jest tak : pon:push Sr.pull Pt.push2 kolejny tydz pon.Pull Sr.push pt.pull2 i teraz na zmiane mam robic w srody pull\push bo zawsze robie pierwszy zestaw cw pull/push ?

1. Najlepiej poćwicz powiedzmy 2 miesiące nachwytem, później zmień na podchwyt i też poćwicz tak 2 miesiące.
Nie rozumiem drugiego pytania.

chodzi mi o to :
Pn. Pull
Sr. Push1
Pt.pull2
kolejny tydz.
Pn push1
Sr pull1
pt.push2

i teraz chodzi mi o to czy w kolejne tygodnie mam zmieniac w srody na drugi zestaw cw push albo pull zalezy co wypadnie.

Możesz robić tak:
Pon- pull 1
Śr- push 1
Pt- pull 2

Pon- push 2
Środa- pull 1
Pt- push 1

Pon- pull 2
Śr- push 2
Pt- pull 1