Anonim
Czesc, mam 16 lat, na siłowni trenuję od pół roku, a od miesiąca chodzę na kickboxing. Mój plan treningowy wygląda teraz tak:
Pon: SW i basen
Wt: Nogi
Śr: Wolne (planuje w tym dniu robić interwały, żeby zwiększyć wytrzymałość)
Czw: SW
Pt: Klatka, triceps, barki
Sob: Biceps, plecy, kaptury, przedramię
Niedz: Wolne
W najbliższych dniach planuję ułożyć dietę aby przybrać kilka kilogramów (wiem, że przez SW będzie to trudne). Planuję także zacząć brać kreatynę oraz aminokwasy. Co sądzicie o takim planie? (oraz o dołożeniu interwałów w środę). Zależy mi aby przybrać na wadze, bo przy wzroście 187 mam 69 kg (ektomorfik). Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję.
Pon: SW i basen
Wt: Nogi
Śr: Wolne (planuje w tym dniu robić interwały, żeby zwiększyć wytrzymałość)
Czw: SW
Pt: Klatka, triceps, barki
Sob: Biceps, plecy, kaptury, przedramię
Niedz: Wolne
W najbliższych dniach planuję ułożyć dietę aby przybrać kilka kilogramów (wiem, że przez SW będzie to trudne). Planuję także zacząć brać kreatynę oraz aminokwasy. Co sądzicie o takim planie? (oraz o dołożeniu interwałów w środę). Zależy mi aby przybrać na wadze, bo przy wzroście 187 mam 69 kg (ektomorfik). Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
anubis84
