FBW 3x tygodniu po 1h, staż 4 m-ce (wcześniej parę epizodów z ćwiczeniem w domowych warunkach), poza tym niska aktywność
Cel: masa, ale nie chcę się bardziej zalać .
W nietreningowe brązowy ryż zamiast ciemnego.
Ryż wymienny z kaszą, kaszą kuskus, makaronem jasnym i ciemnym.
Kurczak wymienny ze schabem, rybami, czasem jakaś wątróbka.
Do tego oczywiście jakieś warzywa i owoce.
Czy w posiłkach okołotreningowych jeść warzywa, czy raczej unikać?
Zmieniony przez - kcz w dniu 2014-02-16 16:05:58