Trening Masowy do oceny i minimalnego uzupełnienia (excel)

Witam, krótko i na temat:
Ułożyłem sobie plan treningowy 4dniowy wg. jednego z tematów, wpisałem go do excela i potrzebuję oceny planu oraz uzupełnienia powtórzeń i serii lecz nie wiem jak się do tego zabrać.
Plan do pobrania tutaj:
www73.zippyshare.com/v/22909040/file.html
gdyby komuś nie chciało się go pobierać, załączam screena planu:
Liczę na pomoc, będą sogi.
Pozdrawiam

plan jak widać jest 4dniowy, jednak nie mam pojęcia jak go rozłożyć na tle tygodnia. Ćwiczyć mogę codziennie, około 18-20.
pomoże ktoś?


Zmieniony przez - SyntraxBF w dniu 2014-02-09 15:09:33

odświeżam

pomoże ktoś?

Tu nie ma czego poprawiać, tylko trzeba wywalić do kosza- złe połączenia, pomysł robienia 2 różnych tygodni tak samo z czapy, za mało ćwiczeń. Czemu nie możesz po prostu wziąć gotowca?

chciałem spróbować zrobić coś sam. skoro mówisz że jest źle, to daje sobie spokój. podrzucisz link do jakiegoś gotowca ?

Podwieszone arty, do wyboru, do koloru.

tylko że nie wiem co wybrać, polecasz coś?

A skąd mogę wiedzieć komu co polecam?