Masa i spadek tłuszczu równolegle....

Witam
Ćwiczę od 1,5 miesiąca i jako plan mam założone plus 5 kg masy mięśniowej przy równoległym spalaniu 5 kg tłuszczu (taka zamiana). W dni treningowe jadam:
8:00
platki musli 100g i 300g mleka

11:00
4 kanapki z serem zółtym bądz polędwicą

13:00
ryz bądz kasza 100g i 100g kurczaka gotowanego

15:00
serek wiejski 150g plus w dni treningowe puszka tunczyka
17:00
banan i czasem kefir

19:00
kilka rodzynek i 2 kanapki

Póki co przybywa mi około 1 kg mięśni przy spadku tłuszczu na 2 czy 3 tygodnie. Czy da się takie tempo utrzymać na dłuższą metę???? Bo w takiej sytuacji swój plan 5 zamiast 5 dość szybko zrealizuję :/ Czy mam zmienić dietę albo po 2 miesiącach jakoś zmodyfikować by utrzymać te przyrosty??

Pzdr

pomyliły Ci się działy. Dieta to nie tutaj . Załóż temat w odżywianiu

Właśnie nie pomyliły, bo chcę równocześnie spalić kilka kg tłuszczu (narazie -2,5 kg) i przy tym zyskać dużo masy. Raczej interesuje mnie czy po np: 1 roku nie dam już rady robić redukcji i masy jednocześnie??

To po co dietę wklejasz w dziale treningowym?
Da się robić rekompozycje ciała ale tutaj dieta ma zasadnicze znaczenie i jest to proces dość trudny do uzyskania. Raczej spadek tkanki tłuszczowej bez spadku mięśniowej

Dzięki, przeniosę do działu diety. Pzdr