Suplementy

Cześć. Mam taką małą prośbę, otóż właśnie zakupiłem sobie:
BCAA Xplode powder, Orange - 1000g
Creatine Mega Caps - 400 caps - 1250 mg
i do tego chce zakupić właśnie
Whey Protein Complex 100%, Chocolate - 2200g

Tak mi doradzali koledzy z którymi ćwiczę. Chciałem się Was doradzić, czy to dobra mieszanka tego wszystkiego?
Jeżeli chodzi o kreatynę, to wiem jak to spożywać i w ogóle. Ale nigdy nie miałem styczności z aminokwasami i białkiem jakimkolwiek, i prosiłbym o pomoc w wytłumaczeniu mi kiedy i jak miałbym to spożywać.
Ćwiczę już dosyć sporo, bo z 3 lata będzie, dobrze mi idzie i dobrze wyglądam, ale chciałbym jeszcze troszkę urosnąć. Także czekam na jakieś pozytywne komentarze, z góry dzięki ;)

białko wg braków w diecie, bcaa około 1g na 10 kg masy przed treningiem (1g bcaa nie prochu)

Okay, dzięki. Zdecydowałem że to białko odstawie na bok, ale teraz myślę, żeby do mojej kreatyny i bcaa dorzucić HMB Mega Caps, 1250mg - 300 caps. Co o tym myślicie? Czytałem, że razem z kreatyną dają niezłego kopa.

Jeszcze mam takie pytanie co do tego bcaa, ponieważ mam zamiar brać tego 8g w dni treningowe, 4g przed siłownią i 4g po siłowni. Czytałem, że te 8g powinienem rozpuścić w 200ml wody, a jak właśnie to dziele na pół, to dalej mam to rozpuścić w 200ml wody czy już na 100ml?

Zmieniony przez - Spalker w dniu 2014-02-11 21:27:16