Zmiana życia.

Te 3 ćwiczenia na brzuch nie są wcale takie złe, ale zapamiętaj - tutaj nie ma szybkich efektów.
Jeśli chodzi o HIIT, to się zamęczysz, jeśli będziesz robił tak, jak rozpisałeś. Na początku się porozciągaj, potem parę minut truchtu jako rozgrzewka i od razu wskocz na interwały. 15 sekund sprintu, 45 truchtu nic nie da. Proponuję zacząć od maksymalnie 15 sek/30 sek, a potem zmniejszać do 25 sekund truchtu, i tak przez 6-8 minut na start.

Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu, nie codziennie. Mięśnie potrzebują odpoczynku.

Godziny treningów? Tutaj zdania są podzielone. Niby rano napędzasz metabolizm i potem spalasz przez cały dzień, ale ja tam w to nigdy nie wierzyłem, bo nie miałem aż takiej motywacji, aby wstać o 5 rano i iść biegać zimą. Możesz ćwiczyć sobie o tej 18, jakoś godzinę po posiłku przedtreningowym, aby się wszystko ułożyło w żołądku (w tym przypadku, taki przedtreningowy to może być obiad w postaci kurczaka bez panierki + 500g ziemniaków bez sosu + warzywa).

Dzięki za pomoc ;) będę próbował! :D

Zmieniony przez - Shugies w dniu 2014-02-01 20:35:07

Mogę tutaj dodawać jak mi idzie z treningiem czy gdzie musiałbym założyć temat?

mozesz założyc dziennik w dziale dla dzienników juniorów https://www.sfd.pl/Dzienniki_Juniorów-f444.html 

Z dziennika możesz się wiele nauczyć jak i daje motywacji polecam .

Nie będę zakładał dziennika bo raczej bym go nie uzupełniał, pozwolę sobie tutaj wrzucić moje wyniki z ostatniego tygodnia *zdjęcia* codziennie 1. Wiem, że w takim czasie nie powinienem oczekiwać żadnych efektów, lecz ja niby coś widzę, ale to wiecie, gimbusowi się w głowie przewraca :) dlatego poddam się waszej ocenie. Jak myślicie, w takim tempie w jakim czasie będę miał smukłą, leciuteńko przypakowaną sylwetkę? ( w następnym poście dodam 6 i 7 dzień )

I pozostałe 2 zdj :)

Nie wiem czy to moderatorzy zaakceptują ,ale wytrwałości

Czyli mało jak na tyg? ;_; Po prostu zawsze miałem słomiany zapał i walczę żeby broń Boże nie przerwać xd

spokojnie. Daj sobie czasu