jak przejść z masy na redukcje dużo fatu pierwszy cykl

Witam , jestem początkujący wiec mogę czasem rozśmieszyć . Robię od listopada cykl na masę i nadszedł czas na redukcję . Mam sporo tłuszczu , może ok 25% co naprawdę przeszkadza i nieestetycznie wygląda . Nie wiem jak przejść z masy na redukcje aby nie było wielkich spadków robię cykl na tesciu prolo z 25 strzałow po 100mg co 4 dni . Ważę 107 kg . Mam spory brzuch i boczki planuje odblok clomidem . Na cyklu przybrałem ok 20 kg ale wydaje mi sie ze wiekszość z tego to fat..Kiedy mam zacząć redukcje , po odbloku? prosze o pomoc , przypominam ze jestem amatorem


1. WIEK: 21
2. WAGA: 107
3. WZROST:173
4. WYMIARY:
-biceps: 42.8
-klatka: 120
-udo: 68
-talia: 104
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiące
6. DIETA:
-białko:200
-węglowodany: 600
-tłuszcz: 150
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden z 25 strzłów tescia prolo 100mg co 4 dni
8. TRENING:
Pn: Klataka:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 115kg 6x6
ukos 103 6x6
hantle na płaskej 37 kg 6s. po 8p.
rozpietki na płaskiej 15kg 6s. po 10p.
pompki 6s. po 15 p.
Wt Biceps
Biceps stojąc 55kg 6s. po 8p.
modlitewnik 39kg 6s. po 8p.
Wyciskanie hantli siedząc 21kg 6s. po 8p.
Czasem dla pompy mniejszy ciężar na koniec
Sr Triceps
Linka przełozona przez kółko na suficie prostowanie ramion do dołu 40kg 6s po 10p
sztanga łamana siedząc za głowe uginanie łokci do tyłu 50kg 6s po 10 p
łamana sztnga leżąc za głowę 46kg 6 s po 8p
hantel siedząc wyciskanie za głowe 15kg 6s po 10 p
Czw barki
sztanga łamana stojac podnoszenie ramion przed siebie 40kg
6s po 10p
wyciskanie sztangi za głowę z tyłu 60kg 6s po 10 p
z przodu 60kg 6s po 10 p
podnoszenie hantli przed siebie na wyprosto. ramionach 6s po 10 p
hantle na boki 15 kg 6s po 8p
Pt plecy
unosznenie hantla w ukłonie jedna ręka oparta o ławke 46kg 6 s po 10 p
podnosznie sztangi do klatki przy ukłonie 75kg 6s po 10p
unosznie barków z sztnga 101kg 6s po 15p
wyciskanie hantla za głowe leżać 36kg 6s po 7p


9. CEL CYKLU: siła i masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 25 strzałów teścia prolo 100mg co 4 dni 5 stzałów do końca
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 142
-martwy ciąg: nie wiem
-przysiad: nie wiem

Jeszcze jedno pytanie czy można robić redukcje na tesciu? z góry dzieki na odp

i tak waliłes mało prolki. Mozna na tescie robic redu ale ja zmniejszałem dawke w czasie redu. Dajesz testa w małych dawkach. Białka z 3g na 1kg masy ciała i tniesz wegle. Najlepiej wszystkie mieso nie poleci

Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-02-06 15:05:48

ale od razu po odbloku redukcja czy juz w trakcie ?

to chcesz walic testa na redu? Czy nie? Jak masz zamias miesiąc po odbloku znowu walic to lepiej zrób mostek(małe dawki testa) i w tym czasie redu. Po redu z powrotem na wieksze dawki. nie znam sie na treningach ale twój mi podpada

A co byś poprawił w moim treningu ? ile to jest mała dawka na mostek i czy tak można bez odbloku? :)

mozna cały czas. Ale co 2 miechy dajesz hcg. poczytaj. Robisz badania co jakis czas. Ja sie nie znam. Mało walisz prolo. Ja bym dał na mostek 200 co 10 dni a po mostku z 200 co 5 dni na ciebie starczy. Ale najpierw zrób te redu bo nic z tego nie bedzie. Poczekaj na odpowiedzi innych bo sie lepiej znają odemnie. Trening ja mam 3cw po 4 serie na małe a na duze mi sie nie chce liczyc

Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-02-06 15:26:52

ok dzięki to czekam na pomoc innych kolegów w sprawie treningu ;)

Redukcja po zejściu z cyklu to poroniony pomysł bo poleci więcej niż na nim zrobiłeś. Nie musisz robić mostu, przejdź na propa dorzuć wino i zacznij ścinać kcal, przede wszystkim z węgli.

sam test nie wystarczy ?

Czyli testosteron prolog + winstrol +dieta i areoby ?