jeremy1
Od jakiegoś czasu (ok.1.5 miesiąca) nie daję rady zwiększać ciężarów na klatkę. Ćwiczę planem A,B 3 razy w tygodniu:
A: 1. Przysiady 5s (12,10,8,6,5)
2. Wyciskanie leżąc 5s (ilość powt. jw.)
3. Wioslowanie 5s (jw.)
4. Wyciskanie francuskie 4s (10,8,6,5)
5. Łydki 3s
B. 1. Przysiady 5s
2. Wyciskanie w staniu hantli 5s (15,12,10,8,6)
3. MC 5s (10,8,6,6,5)
4. Uginanie sztangi 4s (12,10,8,6)
5. Kaptury 3s
Mój staż to jedynie 9 m-cy, serię ostatnią kończę : przysiad 85kg, MC 105 kg , wioslo 76kg, klatka jedynie 60 kg. Co polecilibyscie zrobic aby ruszyła klatka? Mogę ćwiczyć dalej takim planem , czy mój staż jest za mały?
A: 1. Przysiady 5s (12,10,8,6,5)
2. Wyciskanie leżąc 5s (ilość powt. jw.)
3. Wioslowanie 5s (jw.)
4. Wyciskanie francuskie 4s (10,8,6,5)
5. Łydki 3s
B. 1. Przysiady 5s
2. Wyciskanie w staniu hantli 5s (15,12,10,8,6)
3. MC 5s (10,8,6,6,5)
4. Uginanie sztangi 4s (12,10,8,6)
5. Kaptury 3s
Mój staż to jedynie 9 m-cy, serię ostatnią kończę : przysiad 85kg, MC 105 kg , wioslo 76kg, klatka jedynie 60 kg. Co polecilibyscie zrobic aby ruszyła klatka? Mogę ćwiczyć dalej takim planem , czy mój staż jest za mały?
Krzysztof Piekarz
macciekk02
