uchwyt do pompek

Witam. Chciałem sobie kupić takie uchwyty do pompek http://allegro.pl/stabilne-uchwyty-do-robienia-pompek-pompki-2-szt-i3910787802.html ma ktoś coś takiego? Lepsze to niż zwykłe pompki?
Druga sprawa mam w domu jedną hantle waga 5 kg. Jakie ćwiczenia mogę robić jedną hantlą żeby sobie nie narobić szkody na zdrowiu? Pozdrawiam

Uchwyty będą dobre. Mają gumowe nakładki więc nie powinny się ślizgać. W porównaniu do klasycznych pompek na uchwytach możesz zejść niżej co lepiej rozciąga klatke.

Dzięki. Może jutro sobie zamówię. Czy znasz kolego podstawowe ćwiczenia z jedną hantlą? Nie ćwiczę na siłowni, tylko tak amatorsko w domu dla poprawy kondycji. Głównie pompki, przysiady, mięsnie grzbietu, a tak to biegi, rower. Czy w ogóle ćwiczenia z jedną sztangą są bezpieczne czy lepiej się zaopatrzyć w 2 sztuki?

Ja bym odpuścił sobie tę hantle i skupił się na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała.

A co proponujesz?

pompki, przysiady, spięcia brzucha, podciaganie na drążku itp. Ćwiczeń jest dużo ;) Możesz też skorzystać z gotowych planów. Obczaj książkę "Trening Silowy bez sprzętu" - Olivier Lafay. PDF znajdziesz w necie.

Będziesz uprzejmy i podasz mi linka gdzie bezpośrednio pobiorę taką książke? Szukałem i mam problem bo nie umiem jej pobrać.

Poszukaj dobrze a znajdziesz. Mi zajeło to 5 sekund a linka nie bede tutaj wrzucał bo to pewnie zabronione :)