Czy takimi ćwiczeniami coś osiągnę?

Witam jakieś 5 dni temu zaczołem ( po raz kolejny) trening nad własnym ciałem. nie posiadam zbyt wielu przyrządów i ćwicze w domu także myślę ze założyłem temat w dobrym dziale. Otóż posiadam w sowim arselale zaledwie hantle 2x 10kg (ale i tak narazie używam jednej) wioślarz oraz zapał do treningów. Tak wygląda mój trening :
10x powtórzeń hantlą na jedną ręke
20x powtórzeń na wioślarzu
10x podciągnięć się siedząć obok łóżka i zapierając sie rękoma i łożko
10x po 30 sekund stania nakości młokciowej i na palcach u nóg tak aby ciało było proste ( bardzo wyczerpuje mięśnie brzucha)
A moje pytanie jest takie jak w temacie, Czy tak ćwicząc codziennie coś osiągnę, a chodzi mi czy moze troche schudnę i nabiorę jakiejś masy przy okazji? mam 16 lat i waże 67 kg

Dodaj wykroki na nogi, pompki z nogami wyzej na klatke i przydalby sie drazek na plecy. Wszystko rob w 3-4 seriach i nie codziennie bo sie przetrenujesz. Po cwiczeniach 2 dni przerwy. Jesli bedziesz cwiczyl systematycznie i trzymal poprawna technike to efekty beda napewno. Ale nie zapominaj o diecie bez tego efekty beda powolne albo i marne.

a czy mógłbym robić na przykład 4 dni treningu i dwa dni przerwy i jeszcze dodać do tego i raz w tygodniu na basen oraz zwiększyć ilość serii do 6-7?