Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Witam, mam takie pytanie, czy jak jestem po cyklu na kretce (masa) i jak ide na redukcje, to tez tylko 0,5kg moge schodzic tygodniowo? Bo ponoc tak jest najoptymalniej, a przeciez woda schodzi po kretce et cetera, et cetera
Pon
Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2014-02-04 18:18:36
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
Szacuny
7
Napisanych postów
537
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7435
W pierwszym okresie redukcji spadek będzie większy więc nie musisz tak bardzo się tym przejmować, szczególnie po cyklu kreatyny gdzie w organizmie pozostaje bardzo dużo wody.
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Oczywiscie moja redkucja bedzie IF, stad tutaj umieszczone pytanie. Chodzi mi glownie o to, o co wszystkim na redukcji, zeby tluszcz schodzil, a masy miesniowej nie tracic. 300-500 kcal 0,5 kg tyg. to tylko taki szablon, wiem ze bede musial pod siebie to dobrac. Stad kieduje pytanie do Was jak sobie z tym poradzic.
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
Szacuny
7
Napisanych postów
537
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7435
Zacznij od pewnego pułapu kalorycznego i obserwuj po sobie co się dzieje czy za dużo nie idzie z ramion ile z pasa, myślę że najlepiej odjąć 200-300kcal i później stopniowo ucinać jeśli nie będzie dalszych postępów.
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Co ile tak ucinac mnie wiecej? Wiem ze zalezne od wagi jak schodzi, ale tak orientacyjnie (ksiazkowo) co ile sie powinno ucinac kalorie? 50 na tydzien?
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
wiek 18,5
waga 90
wzrost 175
lapa 37
aktywnosc 3x silownia w tyg.
Dieta: Nie licze wszystkich makro, bo nie mialem czasu na to. Liczylem bialko i tluszcze, wegle podbijalem zeby waga szla.
Cel: widoczny 6-pack do lata ;)
: wspomagacze: Bialko, gainer, carbo, teraz mono.
Planowany IF na redukcji
Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2014-02-04 20:14:34
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
Dadziu606
Krzysztof Piekarz
Jakob94
domer
andrzej125
lodzianin1
