Ćwiczenia? Dieta? Pomoc?

Witam. Mam 20 lat, 173 cm i ważę prawie 90 kg - taka kulka już zaczyna się ze mnie dość spora robić. Dlatego czas się zabrać za siebie. Stąd moje pytania:
1) Jak zacząć? Co robić?
2) Może ktoś polecić w Białymstoku jakąś siłownie, gdzie można skorzystać z porady trenera (czy jak to się nazywa) - osoby która pomoże ułożyć odpowiedni jadłospis, ćwiczenia i w ogóle. Zależy mi na rozsądnej cenie.
Z góry dzięki za pomoc

1) Jak zacząć? Co robić?

W podwieszonych tematach masz wszystko napisane co i jak.

Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2014-02-03 08:57:45

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html  zacznij od tego i ektury postów podwieszonych tu jak i w dziale trening dla początkujących. Trenerów/dietetyków w rozsądnej cenie masz natomiast tu na forum - w tym dziale jak i faftaq - kontakty w podpisach.

Polecałabym ułożenie sobie treningu interwałowego lub zapisanie się na siłownie i ułożenie treningu na rzeźbę. Trening na rzeźbę opiera się na dużej ilości powtórzeń, stałym ciężarem. Dodatkowo możesz ułożyć sobie dietę sam korzystając z dostępnych źródłem na forum lub wzięcia diety od kogoś, możesz skorzystać również z pomocy dietetyka. :)