Rozciągniecie nóg

Witam
Chodzę na treningi Kickboxing już kilka miesięcy.Chciałbym jednak poćwiczyć rozciąganie nóg w domu oprócz treningów ,ponieważ gdy robię Randhouse to ledwo dochodzę do okolic szyi i uderzenie jest słabe.Tylko nie znam za bardzo ćwiczeń jedynie te z treningu tylko do tego raczej drabinki się przydają. Czy kopnięcie powinno być od góry czy może być od dołu??.A i jeszcze chodzi mi o low kick jak prawidłowo powinno się robić???.Ponieważ na treningu usłyszałem ostatnio że źle kopie bo robię jak piłkarz czyli unoszę kolano do góry skręcam akurat prawom stopę i atakuję od góry gdy moja noga dochodzi do uda przeciwnika jest wyprostowana.Po prostu skręcam i kopie.Pokazywał mi to ćwiczenie jednak nie wiem do końca jak to robić.Czy nie mam prostować nogi???

Cześć co do low kicka, to masz tutaj link :

pokazują jak kopać a jak nie kopać ;) A jeśli chodzi o rozciąganie tutaj masz art. jak się rozciągać https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html . Powodzenia w realizacji ;)

Dzięki o to właśnie mi chodziło a jeszcze tak na marginesie jakie rękawice polecacie ???

Ja słabo znam się na sprzęcie treningowym ale sprawdź tutaj : https://www.sfd.pl/sprzęt_treningowy:_RĘKAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html