grzes02
Witam, mam 16 lat i zacząłem swoją przygodę z siłownią od listopada z wagą 77/78 kg, aktualnie ważę 72/73 przy wzroscie 168/170 przez miesiac urosłem 1cm, ponieważ nie miałem skoku wzrostu, rosnę raczej proporcjonalnie, chciałbym się fajne zbudować wiem, że nie mogę naliczyć jakiegoś wielkiego deficytu kalorycznego z racji tego, że dojrzewam :)
Obwód w pasie wynosi 92cm
W udach 51 cm
W bicepsie mam około 32cm
Jeśli chodzi o dietę to jakoś nie posiadam, nie liczę kalorii i jestem typowym laikiem jeśli chodzi o dobór składników i ustalenie diety dlatego zwracam się do Was, jeśli chodzi o suplementację to od miesiaca zażywam spalacz olimp thermo speed extreme i po treningu 35g białka, chodze na siłownię 3 razy w tygodniu.Czekam na Wasze propozycję co do suplementacji i diety, z góry dziękuję i pozdrawiam.
Obwód w pasie wynosi 92cm
W udach 51 cm
W bicepsie mam około 32cm
Jeśli chodzi o dietę to jakoś nie posiadam, nie liczę kalorii i jestem typowym laikiem jeśli chodzi o dobór składników i ustalenie diety dlatego zwracam się do Was, jeśli chodzi o suplementację to od miesiaca zażywam spalacz olimp thermo speed extreme i po treningu 35g białka, chodze na siłownię 3 razy w tygodniu.Czekam na Wasze propozycję co do suplementacji i diety, z góry dziękuję i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
majorovsky
Koniu151
