...
Napisał(a)
bilans zawsze jest dodatni może nie dużo ale jest niestety rosne bardzo powoli lub wogule a nie jestem wstanie zjadać do posiłu 2 paczek ryżu. Brałem gainiery ale po nich strasznie wywalał mi brzuch i tyle przypuszczam że dlatego bo maję dużo cukru a ja go raczej nie spożywam
...
Napisał(a)
napisz co jesz w ciągu dnia,co wczoraj zjadłes?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
zrobisz jak uwazasz. Jak sie uparłes to meta solo w dawkach jakich ci napisali
...
Napisał(a)
2-4:100g ryż\makaron/ziemniaki 100g pierś z kurczak ważywa 10ml oliwy lub oleju lnianego 1 jajko
5200g twaróg półtłusty bułka razowa
Zmieniony przez - globus1990_18 w dniu 2014-01-30 10:47:01
5200g twaróg półtłusty bułka razowa
Zmieniony przez - globus1990_18 w dniu 2014-01-30 10:47:01
...
Napisał(a)
sorry pomyłka 200g twarogu dodam że jak pracuje to do 18 jem tylko 1 i 2 posiłke a po 18 reszte
...
Napisał(a)
chłopie masz z 80 gram białka,mało wegli,zero tłuszczy i dziwisz się że nie rośniesz
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
korzystając z dziennika żywieniowego wyszło ok 3000 kalorii b:ok180g w:ok320g t: ok100g
rozumiem że mam w ogóle nie wliczać białka roślinnego tak jak to robi dziennik. Dodam więcej mięsa 150g do2-4 posiłku ewentualnie dodać serek wiejski więcej jaj czym mogę podbić węgle co jeszcze zmienić dzięki za pomoc
rozumiem że mam w ogóle nie wliczać białka roślinnego tak jak to robi dziennik. Dodam więcej mięsa 150g do2-4 posiłku ewentualnie dodać serek wiejski więcej jaj czym mogę podbić węgle co jeszcze zmienić dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
No to jesli jestes troche pow swojego zapotrzebowania to utrzymujesx wage tylko albo bardzo powoli rosniesz to nawet jak wezmiesz mete to napuchniesz a raczej na chcile zrobisz sie zalany woda. Jedz wiecej cwicz a jak przestaniesz rosnac zacznij myslec o mecie samej
Polecane artykuły