maciow1
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 180
Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : jest
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 95 , wyciskanie 80 ,
Witam ma problem z wyglądem klatki ,
Klata jest jakoś taka "kwadratowa " , mam duże odstępy miedzy "piersiami xD "
Trening jaki wykonuje :
1. wyciskanie na ławce płaskiej 4s (12, 10 ,8 , 6)
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa u góry 4s(12, 10,8,6)
3. rozpiętki na ławce płaskiej 4s (12,10,8,6)
Co każdą serie staram się dokładać ciężar ,
Mam tęż dieta na masę , waga wzrosła z 75-90 kg
I czuje też duży przyrost siły
Ogólnie to klatka ruszyła do przodu , ale jakoś dziwny ma kształt ;/
Dodaje zdjęcie , co mógłbym zmienić w tym planie by były lepsze efekty na klatkę ?
Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 180
Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : jest
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 95 , wyciskanie 80 ,
Witam ma problem z wyglądem klatki ,
Klata jest jakoś taka "kwadratowa " , mam duże odstępy miedzy "piersiami xD "
Trening jaki wykonuje :
1. wyciskanie na ławce płaskiej 4s (12, 10 ,8 , 6)
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa u góry 4s(12, 10,8,6)
3. rozpiętki na ławce płaskiej 4s (12,10,8,6)
Co każdą serie staram się dokładać ciężar ,
Mam tęż dieta na masę , waga wzrosła z 75-90 kg
I czuje też duży przyrost siły
Ogólnie to klatka ruszyła do przodu , ale jakoś dziwny ma kształt ;/
Dodaje zdjęcie , co mógłbym zmienić w tym planie by były lepsze efekty na klatkę ?
Krzysztof Piekarz
