| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Problem z klatą
płeć : mężczyzna
wiek : 17
waga : 80
wzrost : 180
cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej
staż treningowy na siłowni : 4 miesiące
uprawiane inne sporty : -
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
|
2 |
2014-01-28 19:46
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na mase do sprawdzenia
witam prosił bym by ktoś sprawdził mój plan fbw , :
a
nogi: przysiady ze sztangą 3s 12-10-8
plecy: wiosłowanie sztangą 12-10-8
klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8
barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10-8
triceps: wiciskanie
|
5 |
2013-11-19 21:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam proszę żeby ktoś ocenił moją dietę na masę , warze 75 kg
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/cbdc537566994aeca16431afb41c308e.png
|
3 |
2013-11-19 22:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na masę do sprawdzenia
witam chciałbym żeby ktoś sprawdził mój plan na masę :
dzień 1
klatka piersiowa:
1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt.
2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt.
3. rozpiętki na ławce poziomej 4 x
|
1 |
2013-11-18 20:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę do sprawdzenia
witam prosił bym o sprawdzenie mojego planu treningowego na masę
trenuje 3 x w tygodniu :
klatka piersiowa:
1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt.
2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt.
3.
|
2 |
2013-11-18 20:42
|
|
Targowisko
|
[S] (S) buty bokserskie everlast Hi top
witam mam do sprzedania buty bokserskie everlast hi top .
buty są nowe ! rozmiar : 43
cena : 340 zł
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/fc862a0d736a4cf7bd4df2ebd528749f.png
|
0 |
2013-07-16 20:06
|
