ocenicie dietę?

Siema, poddaję w ocenę mój plan dietetyczny. 27lat, 178cm., ok. 90kg. Trening siłowy 5x tyg., do tego treningi aeroby/interwały. W sezonie amatorsko zawody mtb. Cel to poprawa sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej i poźniejszą redukcję fatu.
Z góry dziękuję za opinie.






Zmieniony przez - Pterino w dniu 2014-01-27 21:42:26

1 .ok,ewntualnie jajka
2.jajka/ryba wędzona do wyboru,co chcesz
3.ok
4.piers/wołowina/ryba + ryż/makaron/ziemniaki/kasze
5.twaróg półtłusty +warzywo

Nie zapominaj o źródle tłuszczów :oliwa z oliwek/orzechy/awokado
btw ok,tłuszcze ewentualnie bym zmniejszył do 1g/kg ale może być
Pzdr

wielkie dzięki za ocenę i podpowiedzi wiadomo, że będę stosował zamienniki (kasza, ryż, makaron, ziemniaki) monotonia zniechęca do trzymania się planu
Pozdro