Prosze o małą radę

Witojcie
Jestem mezomorfikiem , moim priorytetem jest masa. Ćwiczę teraz cyklicznie.
Może mi ktoś podać ile ww / białka / tłuszczy na kg. ciała przeciętnie powinien sporzywać mezomorfik ?



pozdrawiam
+Cahir+

Posty piorytetowe sie klaniaja.

To z postu Nortona:
-Mezomorfik. Jesteś szczęściarzem
Założenia dietetyczne: Jedz ok. 2-2.2g białka/kg masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby). Węglowodany powinienneś przyjmować na poziomie 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii.
Ilość i wielkość posiłków: 5-7 dziennie
Suplementy: Odżywki białkowe, ew. gainery

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

dzięki... szukałem w wyszukiwarce "mezomorfik" ale nieznalazłem nic konkretnego



pozdrawiam
+Cahir+