Wyleczenie lordozy

Witam
Całe życie męczę się z lordozą, a właściwie hyperlordozą. Oczywiście nie doskwierają mi żadne bóle natomiast chodzi o względy estetyczne. Moja hyperlordoza nie jest jakas wybitna, jest to ten najczesciej spotykany przypadek, generalnie lezac na plecach moge sobie wsadzic reke pod plecy bo tworzy sie tam szpara wlasnie takiej wielkosci.
Byłem pewien że nie można z tym walczyć, jedynie operacja i zasadzie nie wiem skąd tak sobie ubzdurałem.

Aktualnie cwiczę trening abs six pack od runtastic oraz bootcamp od adriana jamesa. Jestem zupelnym laikiem w tych sprawach jak to na informatyka przystalo. Obecnie mija mi 16 dzien od kiedy jestem w treningu.
Do rzeczy...
Dzis podczas cwiczen stwierdzilem ze moze jednak istnieje jakis sposob na poprawe postawy i przeszukalem google. Okazalo sie ze faktycznie mozna z tym walczyc za pomoca cwiczen.

Chcialbym aby ktos podpowiedzial mi jakie cwiczenia powinienem robic dodatkowo oprocz tego co juz robie(moge wypisac co wchodzi w sklad programow treningowych) aby rozpoczac prostowanie kregoslupa - wciaganie brzucha. Moze jeszcze jest nadzieja aby cos zdzialac!

Oczywiscie jak nikt nie bedzie mial pomyslu to sam sprobuje cos poszukac tylko szkoda by bylo zebym stracil motywacje przez brak efektu i zle cwiczenia :/

Poki co wydaje mi sie ze tkz DeFranco Agile 8 bylby bardzo dobrym zestawem.

Bede bardzo wdzieczny za rade!

Zmieniony przez - Akselpl w dniu 2014-01-26 04:27:43

Ortopeda->Fizjoterapeuta->ćwiczenia przepisane przez specjalistów pod kątem TWOJEJ wady postawy.

Wybacz, ale nie ufam ortopedom, fizjoterapeutom innym lekarzom. Dla mnie większość nie ma pojęcia co robi, za to ma pojęcie jak ciągnąc kasę.
Dawno temu za dzieciaka jeden miał mi pomóc w ćwiczeniach to skończyło się na zmarnowanej kasie. Podobnie z lekarzami, to co najlepiej umieją to przepisywać antybiotyki które w większości przypadków są zbędne.
Jeśli nikt nie będzie mi w stanie pomóc, to sam sobie pomogę.

Pozdrawiam

pewnie że sam sobie dasz radę lepiej od fachowca, ja proponuje na 3 zdrowaśki do pieca i powinno być git

...a co mi fachowiec powie czego sam już nie wiem? Wiem jaką mam wadę postawy, wiem jakie mięśnie odpowiadają za ten odcinek kręgosłupa, nie wiem tylko które ćwiczenia najefektywniej wzmocnią te 4 mięśnie. Tutaj nie ma jakiejś wielkiej filozofii. To nie jest jakaś skomplikowana choroba o nieznanym pochodzeniu.

Do tego nie potrzeba fachowca.

jak sobie pogłębisz wadę, nabędziesz nową bądź uszkodzisz krążek międzykręgowy zmienisz zdanie

Akselpl

Wybacz, ale nie ufam ortopedom, fizjoterapeutom innym lekarzom. Dla mnie większość nie ma pojęcia co robi, za to ma pojęcie jak ciągnąc kasę.
Dawno temu za dzieciaka jeden miał mi pomóc w ćwiczeniach to skończyło się na zmarnowanej kasie. Podobnie z lekarzami, to co najlepiej umieją to przepisywać antybiotyki które w większości przypadków są zbędne.
Jeśli nikt nie będzie mi w stanie pomóc, to sam sobie pomogę.

Pozdrawiam

Nie ufasz specjalistom,a anonimowym użytkownikom forum już tak?

Brak pytań z mojej strony.

To że proszę o radę to nie znaczy że wyskoczę przez okno jak ktoś mi tak poradzi. Mam już pewną wiedzę na ten temat, przestudiowałem anatomię mięśni w tej części kręgosłupa, oraz ich zależne działanie. Dużo też czytałem o ćwiczeniach, jednak tutaj jest bardzo duże zróżnicowanie w zaleceniach. Wszystkiego nie dam rady zrobić stąd ten wątek. Wiem że co nie którzy mają tutaj bardzo dużą wiedzę i uważam że mnogą mi dobrze doradzić jakie ćwiczenia wykonywać.

Proszę tylko o wskazanie najlepszych ćwiczeń rozciągających dla:
- Mięsień najszerszy grzbietu
- Mięsień lędźwiowy większy
- Mięsień prosty uda
oraz
Wzmocnienie
- Mięsień pośladkowy wielki

Na mięśnie brzucha mam już dobry trening.

Nie trzeba być specjalistą po studiach aby mieć właściwą wiedzę na dany temat.

Zmieniony przez - Akselpl w dniu 2014-01-26 16:49:41

Specjalistą nie jest się po studiach, ale po latach doświadczenia, którego Ty nie masz studiując internet... Przy zwiększonym przodopochyleniu miednicy przez tak długi czas rozciągniecie mięśni zginaczy stawu biodrowego i wzmocnienie jego prostowników nie musi dać zamierzonego efektu, a rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego jest dość ciężkie, a głównie on przykurczony może powodować lordoze ;p dlatego, na twoim miejscu udał bym się do dobrego fizjoterapeuty, a nie jakiegoś pierwszego lepszego i zasięgnąć pomocy u niego. Z jego pomocą na pewno nie zrobisz sobie krzywdy, a pomagając sobie na własną rękę możesz ;p

To jeszcze napisz mi który to będzie ten dobry, który będzie widział więcej niż ja sam wiem.

Wiem że ćwiczenia mogą nie wystarczyć ale... zainspirował mnie ten filmik:




Dokładnie tak samo jak u mnie, efekt zdumiewający!

temat bez sensu to nie jest forum medyczne tylko sportowe. A informacji o leczeniu wad postawy udzielają wykształcone w tym kierunku osoby.
Temat zamykam bo zaraz się tu trafi jakiś internetowy lekarz