Rzeźba.

Nie wstydź się. Teraz na siłownię chodzą tacy pacjenci, że.. szkoda słów. Normalny chłopak, który zaczyna ćwiczyć nie wzbudzi sensacji ;)

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 14:08:16

Mówisz,a dałbyś radę tak na oko powiedzieć ile razy bym był w stanie wyciskać sztange i przy jakim obciążeniu. Bo na sztandze to cwiczyłem może dwa razy na drążku zaczynam ostatnio walnąłem 11 powtórzeń na klatkę i czułem że mogłem dalej wyciskać, ale mam takie dni ze więcej niż 6 razy się nie podciągne ;/

Nie mam pojęcia. Nie będę wróżył ale nie ma to znaczenia od czego się zaczyna. Kiedyś ćwiczyłem mając 16 lat (a było to daaaawno) i jak przyszedłem to robiłem prawie pustą sztangą, a były to czasy kiedy siłownie to nie były nowoczesne, eleganckie kluby tylko mordownie i koksownie w podziemiach ze stałą brygada chłopów po 120kg i.. wstydu nie było, nawet pomoc :) Dziś to już bym się niczego nie wstydził.

Jedziesz --> https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

przeciez na silowni nikt nie czeka by cie wysmiac ludzie tam ida trenuja, i mnie zwracaja uwagi jak kto wyglada

U nas facet na wózku przyjeżdża i nikt się nawet nie oglądnie.

Czyli mówicie masować,chodzić na siłkę i będzie elegancko ? :P
Jeszcze jedno pytanko,czy w moim obecnym stanie robiąc 3 seryjki brzuszków po 120 powtórzeń. Kaloryferek się pokaże ?:>

Nie, kaloryfer się robi od niskiego poziomu tłuszczu i nie pokaże się od masakrowania go brzuszkami. Najlepsze na brzuch na Twoim etapie są proste, wielostawowe ćwiczenia ze sztangą i hantlami, ketlami.. Brzuch stabilizuje pozycję ciała w tych ćwiczeniach i mocno pracuje.

przecież widoczne miesnia brzucha sie nie pokazują po 120 ruchach tylko dzieki ciężkim ćwiczeniom z małym zakresem ruchu + niski Bf.
Nic nie masuje, staraj sie utrzymać wagę, jedz duzo mięsa i dbaj o hipertrofię. Z czasem miesnie będą wieksze, troche tłuszczyku zejdzie i od razu lepiej bedzie sie prezentować.

zapomnijx4

przecież widoczne miesnia brzucha sie nie pokazują po 120 ruchach tylko dzieki ciężkim ćwiczeniom z małym zakresem ruchu + niski Bf.
Nic nie masuje, staraj sie utrzymać wagę, jedz duzo mięsa i dbaj o hipertrofię. Z czasem miesnie będą wieksze, troche tłuszczyku zejdzie i od razu lepiej bedzie sie prezentować.

Hmm to co polecasz? Ćwiczyć hantelkami w domu czy siłownie.
A Ogólnie jem sporo mięsa, niezbyt wiem o co chodzi z tą hipertrofią.

Siłownia. Chodziło mu o to, żebyś masował z głową i się nie zalał tłuszczem.