Pomoc w diecie. - Trenuje sporty walki

Witam. Mam na imię Grzegorz, na samym początku chciałbym prosić o wyrozumiałość. Mam 19 lat, 170cm wzrostu, 70kg wagi. Chodziłem rok czasu na Kick-Boxing przez swoją głupotę przerwałem i po roku czasu postanowiłem wrócić i zamierzam wziąć się za siebie na poważnie. Nigdy nie trzymałem ścisłej diety, co zamierzam zmienić. Uczę się jeszcze także wiadomo ciężko jest jeść mi posiłki w szkole, choć wiem że dla was nie jest to żaden problem. :) Mam około 3kg Mass Mutanta PVL, więc chciałbym jeszcze zrobić masy by ta odżywka się nie zmarnowała po czym przejść na coś ala redukcję. Zależy mi na sportowej sylwetce z niskim BF. Próbowałem ułożyć dietę sam korzystając z tego poradnika.
PORADNIK
W poniedziałek i środę chcę dołożyć siłownie, tylko chciałbym na razie złapać trochę kondycji na treningach KB żeby się organizm trochę przyzwyczaił bo mam marną regenerację i mnie wszystko boli ale wiadomo początki :) Jakbym o czymś zapomniał to pytać uzupełnię. Aha i jeszcze jedno jeśli napisałem w złym dziale czy coś, to z góry przepraszam. :)
edit. Dieta nie jest skończona potrzebuje właśnie pomocy, nie wiem czy mam wgl dobrze obliczone zapotrzebowanie.
Pozdrawiam



Poniedziałek WOLNE
Wtorek Kick-Boxing 19:30-21:00
Środa WOLNE
Czwartek Kick-boxing 19:30-21:00
Piątek Kick-boxing 15:30
Sobota WOLNE
Niedziela WOLNE

Zmieniony przez - DuDeK_SGN w dniu 2014-01-16 23:32:26

Dziękuję za jakże wyczerpującą odpowiedz i pozdrawiam .