16 lat Nadwaga ? Porady !? Co zrobić

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 470

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Jeśli to bardzo ważne napiszcie to wrzuce

Wiek

Waga

ok.76,5 KG

Wzrost

174 - 176 cm nie mam obecnie jak dokładnie zmierzyć

Staż treningowy

brak

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

51,5

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

rower górski latem, trasy ok. 10km

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Zdrowy :D

Preferowane formy aktywności fizycznej

preferuje trening cardio, brak dostępu do siłowni.

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

nieznane

Możliwosci finansowe

nikłe

Cel/problem/opis

Redukcja: Zejść do maks 65kg, myślę, że niżej bedzie troche nierozsądne, chciałbym to zrobić w miare możliwości szybko bez stosowania "diet cud" raz, że brak możliwości wyjscia do sklepu i nakupowania produktów za 200zł na 2 tygodnie, a dwa brak czasu jem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Molinek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42

Mam 16 lat i nie czuje się z tym dobrze mam ok 174-176cm wzrostu i ważę ok. 76kg. Strasznie dużo czasu pochłania mi szkoła, i komputer ponieważ z tym wiąże się to co robię, lecz nie siedze przy nim 7 godzin dziennie bez wychodzenia z domu, jeszcze nie zwariowałem :D

Dużo na ten temat czytałem i tu moje pytanie, 15-20 minut treningu dziennie (Cardio) wystarczy ? Co powinienem właściwie zrobić, jakim możliwie najszybszym sposobem pozbyć się tej nadwagi.