[BLOG]BartP/Mini dziennik>IF rekomp

Liczymy, liczymy

Przykładowy plan na DT:
Co myślicie? Coś zmienić?






















Zmieniony przez - BartP w dniu 2013-12-12 12:33:29

Wygląda w miarę ok, pod warunkiem, że w inne dni jadasz inne źródła składników odżywczych. Daj do dwóch ostatnich posiłków jakieś warzywa.

Niestety poukładało się tak, że dopiero od wczoraj ogarnąłem karnet na siłownię, także start v2.0.
Dzisiaj jem:

Kalkulator kalorii
Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
12:00 Produkty b.d. 811 33 91 38 usuń
Oliwa z oliwek g 132 0 0 15 usuń
Miód pszczeli g 32 0 8 0 usuń
Cukier g 41 0 10 0 usuń
Jabłko g 69 1 15 1 usuń
Jajo kurze całe szt 219 20 1 15 usuń
Płatki owsiane zwykłe KUPIEC g 293 10 55 6 usuń
Mleko świeże 2% - Mlekovita g 25 2 2 1 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
12:00 Produkty b.d. 1415 123 158 34 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 396 86 0 5 usuń
Warzywa na patelnię - Biedronka g 315 10 50 8 usuń
Słonecznik łuskany g 98 4 6 9 usuń
Oliwa z oliwek g 88 0 0 10 usuń
Makaron Pełne Ziarno g 518 23 102 2 usuń

Posiłek nr 3
12:00 Produkty b.d. 282 25 28 8 usuń
Ser twarogowy półtłusty g 133 19 4 5 usuń
Jogurt naturalny 2% g 60 4 6 2 usuń
Chleb żytni razowy g 89 2 18 1 usuń

Jak najłatwiej wklejać posiłki z potreningu.pl?

Do posiłków śniadania i kolacji oczywiście jakieś warzywo

Zmieniony przez - BartP w dniu 2014-01-18 16:30:15

Masz w dzienniku opcję generuj zrzut i wklejasz tutaj jako zdjęcie

Jaaaaaaaaaa Cieeeeeeeee ale zaj**iste, czemu ja tego nie ogarnąłem :D
Extra ułatwi życie haha.

Z dziennika potreningu zdecydowanie lepiej. Wyżej straszny chaos.