Trening 4 dniowy na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 789

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

Masa Siła

Staż treningowy na siłowni

powyżej 1.5 roku

Uprawiane inne sporty

Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Owszem uzupełniana białkiem i gainnerem

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Gainner Jumbo Scitec , Bialko 100 % whey protein Scitec , 100% beef aminos universl , daily formula universal , MusclePharm Creatine , Zma Activlab .

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie sprawdzane

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tnd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 364 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2432

czworogłowe uda

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Brak zmęczenia.

Następny temat

Pierwszy trening brzucha.

Polecane artykuły